POSTNATALES TRAINING

mit maximal 4 Teilnehmerinnen ohne Baby

In der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper um sich optimal auf die Geburt und die Stillzeit vorzubereiten. Um möglichst schnell wieder eine gute Rumpfstabilität zu erlangen und um späteren Beschwerden wie z.B. Inkontinenz  oder Rückenschmerzen vorzubeugen, ist es enorm wichtig nach der Geburt ein spezielles Training zu absolvieren.

 

Ich biete Ihnen ein sportliches Ganz-Körper-Training, das neben gezieltem Beckenboden- und Bauchmuskeltraining, ebenfalls Kräftigungsübungen für die restliche Muskulatur des Körpers beinhaltet. Sie lernen wohltuendes Handeln in den Alltag zu integrieren und können so Ihren Aufgaben besser gerecht werden. 

Ich empfehle das Training 4 bis 6 Wochen nach der Geburt zu beginnen. Es ist jedoch selbstverständlich auch möglich an dem Training teilzunehmen, wenn die Geburt bereits länger zurückliegt.

 

Das zehnwöchige Training umfasst eine Stunde pro Woche.