KLEINGRUPPENTRAINING

 

 

MONTAG

DIENSTAG

 

MITTWOCH

 

DONNERSTAG

 

FREITAG

 

07.45 - 08.45

 

 

 

09.00 - 10.00

 

Functional Movement

mit Maria

Pregnant Movement

mit Maria

Functional Movement

mit Maria

 

10.15 - 11.15

Rücken Fit!

mit Marc

♀/♂

 

Functional Movement

mit Maria

 

11.30 - 12.30

 

Functional Movement

mit Maria

Functional Movement

mit Maria

Pilates

mit Maria

♀/♂

 

 

12.45 - 13.45

  

 

Fascial Mobility

mit Maria

 

16.45 - 17.45

 

   

Postnatales Training

mit Maria

 

18.00 - 19.00

Functional Technic

mit Marc

♀/♂

Functional Movement

mit Maria

Functional Movement

mit Marc

♀/♂

Functional Movement

mit Maria

Postnatales Training

mit Maria

 

19.15 - 20.15

Functional Movement

mit Marc

♀/♂

Pilates

mit Maria

♀/♂

Functional Movement

mit Marc

Functional Movement

mit Maria

 
 

Functional Movement

Abwechslungsreich und intensiv, so lässt sich dieses Workout wohl am besten beschreiben.

Bei diesem Training handelt es sich um ein effizientes Ganz-Körper-Training, bei dem sowohl die großen Muskelketten als auch die tiefenstabilisierende Muskulatur trainiert werden. 

Mit Übungsreihen, abgeleitet von Aktivitäten aus dem täglichen Leben, wird der Bewegungsapart in seinen funktionellen Zusammenhängen angesprochen. Der Körperkern wird aktiviert, längst vergessene Muskeln nehmen ihre Arbeit wieder auf, balancieren den Körper aus und richten ihn auf.

Postnatales Training

Dieses Kursformat ist speziell für Frauen nach der Geburt konzipiert – statt oder zusätzlich zur klassischen Rückbildung.

Neben gezieltem Beckenboden- und Bauchmuskeltraining beinhaltet dieses Training ebenfalls Kräftigungsübungen für die restliche Muskulatur des Körpers. Sie lernen beckenbodenschonendes und rumpfstabilisierendes Handeln in den Alltag zu integrieren und können so Ihren Aufgaben besser gerecht werden.

 

Functional Technic

Ein optimales Kursformat für Ein- und Wiedereinsteiger, die an ihren Bewegungsdefiziten, Einschränkungen und Disbalancen arbeiten möchten. In dieser Stunde beschäftigen wir uns intensiv und konzentriert mit den individuellen Themen der einzelnen Teilnehmer, immer mit dem Ziel langfristig funktionelles und nachhaltig gesundes Bewegen im Alltag zu ermöglichen.

 

Fascial Mobility

Mit funktionellen Mobilitätsübungen, Faszientrainig und klassischem Stretching zurück zu einer gesunden Beweglichkeit! 

Schon eine einzige Stunde wirkt sich positiv auf das Körpergefühl aus, regelmäßig durchgeführt bewirkt dieses Training wahre Wunder: verklebtes Bindegewebe wird wieder geschmeidig, die Muskulatur wird beweglicher und Verspannungen im gesamten Körper werden gelöst. So verschwinden Schmerzen und das körperliche Wohlbefinden wird gesteigert. 

 

Pilates

Pilates ist neben Yoga wohl das bekannteste Trainingsformat unserer Zeit. Ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Stärkung der Körpermitte und Stabilisierung der idealen Körperhaltung. Die Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt und mit einer bestimmten Atemtechnik kombiniert. Die Muskulatur wird sowohl gekräftigt als auch gedehnt, die Koordination geschult und das Körperbewusstsein gestärkt.

Ein Training nicht nur für Frauen - auch Spitzensportler ergänzen ihr Training mit Pilates, da eine starke Mitte oft der Schlüssel zum Erfolg ist. 

 

Rücken Fit!

Das speziell auf das Zusammenspiel von Rumpf- und Hüftmuskulatur abgestimmte Training mit den Elementen Muskelaufbau, Mobilisation und myofaszialem Training fördert die allgemeine Beweglichkeit, kräftigt die Rumpfmuskulatur und löst Muskelverspannungen.

Dieses Training ist nicht nur die beste Maßnahme um lange schmerzfrei durchs Leben zu gehen, Sie fühlen sich auch jünger, stärker und entspannter.

 

Pregnant Movement

Ein Trainingsformat, das sich an den physiologischen Veränderungen in der Schwangerschaft orientiert und an die individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen werdender Mütter angepasst ist. Moderates Kraft- und Ausdauertraining wird jeder gesunden Schwangeren empfohlen. Davon profitieren Mutter und Kind während der Schwangerschaft, unter der Geburt und auch danach: Sämtliche Beschwerden werden vermindert, die Geburtsdauer und Regenerationszeit nach der Geburt verkürzt und die Kinder haben später ein geringeres Risiko übergewichtig zu werden.