KLEINGRUPPENTRAINING

 

 

MONTAG

DIENSTAG

 

MITTWOCH

 

DONNERSTAG

 

FREITAG

 

07.45 - 08.45

 

 

 

09.00 - 10.00

 

Yoga für Schwangere

mit Elisa

Functional Movement

mit Maria

Functional Movement

mit Marc

 

10.15 - 11.15

Wirbelsäulengymnastik

mit Marc

♀/♂

Functional BBP

mit Maria & Marc

 

Yoga

mit Momo

♀/♂

Functional Movement

mit Maria

 

11.30 - 12.30

 

Fascial Mobility

mit Maria

♀/♂

Functional Movement

mit Maria

Pilates

mit Maria

♀/♂

 

 

12.45 - 13.45

  

 

Pregnant Movement

mit Maria

 

16.45 - 17.45

 

   

Postnatales Training

mit Maria

 

18.00 - 19.00

Functional Technic

mit Marc

♀/♂

Functional Movement

mit Maria

Functional Movement

mit Marc

♀/♂

Functional Movement

mit Maria

Postnatales Training

mit Maria

 

19.15 - 20.15

Functional Movement

mit Marc

Pilates

mit Maria

♀/♂

Functional Movement

mit Marc

Functional Movement

mit Maria

 
 

Functional Movement

Abwechslungsreich und intensiv, so lässt sich dieses Workout wohl am besten beschreiben.

Bei diesem Training handelt es sich um ein effizientes Ganz-Körper-Training, bei dem sowohl die großen Muskelketten als auch die tiefenstabilisierende Muskulatur trainiert werden. 

Mit Übungsreihen, abgeleitet von Aktivitäten aus dem täglichen Leben, wird der Bewegungsapart in seinen funktionellen Zusammenhängen angesprochen. Der Körperkern wird aktiviert, längst vergessene Muskeln nehmen ihre Arbeit wieder auf, balancieren den Körper aus und richten ihn auf.

Postnatales Training

Dieses Kursformat ist speziell für Frauen nach der Geburt konzipiert – statt oder zusätzlich zur klassischen Rückbildung.

Neben gezieltem Beckenboden- und Bauchmuskeltraining beinhaltet dieses Training ebenfalls Kräftigungsübungen für die restliche Muskulatur des Körpers. Sie lernen beckenbodenschonendes und rumpfstabilisierendes Handeln in den Alltag zu integrieren und können so Ihren Aufgaben besser gerecht werden.

 

Functional BBP

Functional BBP ist mehr als nur "Bauch, Beine, Po“, hier arbeiten wir auch an den wichtigsten Elementen des Funktionellen Trainings. Neben dem optisch positiven Effekt auf die sogenannten „Problemzonen“, wird der Grundstock für schmerzfreies Bewegen im Alltag gelegt, da eine kräftige Rumpf- und Beinmuskulatur eine aufrechte Haltung überhaupt erst möglich macht. 

 

Yoga

Unsere Yoga Basic Stunde holt Sie dort ab, wo Sie stehen.

Mit kleinen Schritten zu mehr Bewusstheit und Freude!  

Das Zusammenspiel von Atem und fließender Bewegung, sowie die korrekt ausgeführten Asanas wirken ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. 

Wenn Sie mehr Ruhe und Kraft  in Ihr Leben bringen wollen und 

Sie sich ein besseres Körpergefühl erarbeiten möchten, dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie! 

 

Pilates

Pilates ist neben Yoga wohl das bekannteste Trainingsformat unserer Zeit. Ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Stärkung der Körpermitte und Stabilisierung der idealen Körperhaltung. Die Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt und mit einer bestimmten Atemtechnik kombiniert. Die Muskulatur wird sowohl gekräftigt als auch gedehnt, die Koordination geschult und das Körperbewusstsein gestärkt.

Ein Training nicht nur für Frauen - auch Spitzensportler ergänzen ihr Training mit Pilates, da eine starke Mitte oft der Schlüssel zum Erfolg ist. 

 

Wirbelsäulengymnastik

Das speziell auf das Zusammenspiel von Rumpf- und Hüftmuskulatur abgestimmte Training mit den Elementen Muskelaufbau, Mobilisation und myofaszialem Training fördert die allgemeine Beweglichkeit, kräftigt die Rumpfmuskulatur und löst Muskelverspannungen.

Dieses Training ist nicht nur die beste Maßnahme um lange schmerzfrei durchs Leben zu gehen, Sie fühlen sich auch jünger, stärker und entspannter.

 

Pregnant Movement

Ein Trainingsformat, das sich an den physiologischen Veränderungen in der Schwangerschaft orientiert und an die individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen werdender Mütter angepasst ist. Moderates Kraft- und Ausdauertraining wird jeder gesunden Schwangeren empfohlen. Davon profitieren Mutter und Kind während der Schwangerschaft, unter der Geburt und auch danach: Sämtliche Beschwerden werden vermindert, die Geburtsdauer und Regenarationszeit nach der Geburt verkürzt und die Kinder haben später ein geringeres Risiko übergewichtig zu werden. 

 

Yoga für Schwangere

Mutterschaft ist sowohl ein körperlicher als auch ein mentaler Zustand.

Unser Yoga für Frauen in der Schwangerschaft soll helfen sich auf die Veränderungen in Körper und Geist einzustimmen.

Durch die regelmäßige Yogapraxis lernen wir Gleichmut und Gelassenheit.

Der Erwerb dieser Eigenschaften ist die Beste Vorbereitung für die Geburt und die kommende Mutterschaft.

 

Functional Technic

Ein optimales Kursformat für Ein- und Wiedereinsteiger, die an ihren Bewegungsdefiziten, Einschränkungen und Disbalancen arbeiten möchten. In dieser Stunde beschäftigen wir uns intensiv und konzentriert mit den individuellen Themen der einzelnen Teilnehmer, immer mit dem Ziel langfristig funktionelles und nachhaltig gesundes Bewegen im Alltag zu ermöglichen.

 

Fascial Mobility

Mit funktionellen Mobilitätsübungen, Faszientrainig und klassischem Stretching zurück zu einer gesunden Beweglichkeit! 

Schon eine einzige Stunde wirkt sich positiv auf das Körpergefühl aus, regelmäßig durchgeführt bewirkt dieses Training wahre Wunder: verklebtes Bindegewebe wird wieder geschmeidig, die Muskulatur wird beweglicher und Verspannungen im gesamten Körper werden gelöst. So verschwinden Schmerzen und das körperliche Wohlbefinden wird gesteigert.